Почему символом кундалини считается змея, как происходит пробуждение и поднятие энергии, какую пользу приносят занятия и есть ли противопоказания: обо всем — по порядку.
Термин «кундалини» активно используется в йоге и ряде эзотерических учений. Само слово взято из санскрита и является производным от «кундал», что означает «свернутый» или «виток». В разных источниках перевод термина «кундалини» незначительно отличается. Наиболее распространенные варианты:
- свернутый кольцом;
- свернувшаяся змея;
- змея, свернувшаяся в спираль.
Приверженцы йоги предполагают, что энергия в каждом человеке существует в двух формах:
- активной. Здесь можно провести аналогию с физикой и сравнить эту форму энергии с кинетической. Эта форма используется каждым в повседневной жизни;
- скрытой (аналог — потенциальная). Эта энергия присутствует во всех людях, но находится в «спящем», неактивном состоянии. Скрытую энергию и называют «кундалини».
Практики работы с энергией кундалини уже более 5 тысяч лет изучаются в кундалини-йоге или «йоге осознания».
Символ кундалини
С древних времен символом энергии кундалини является змей, свернутый в 3,5 оборота. Такое положение не случайно. Каждый из витков означает одно из возможных состояний человеческого разума:- бодрствование;
- сон;
- промежуточное (дрема / полудрема / полусон).
Оставшиеся полвитка символизируют единение трех перечисленных выше состояний.
По представлениям йогов «змей»-кундалини спит, но его можно пробудить при помощи специальных практик.
Где расположена кундалини и ее связь с чакрами
Согласно эзотерическим практикам и учениям йоги энергия кундалини в «спящем» состоянии присутствует в каждом человеке. Она сосредоточена в области основания позвоночника и изначально находится в чакре Муладхара. Это — потенциал, который можно попытаться «разбудить» и использовать либо оставить как есть.После пробуждения энергию кундалини «поднимают» от нижней чакры к самой верхней, на этом пути «змей» взаимодействует поочередно со всеми чакрами и энергетическими потоками в человеческом теле.
Пробуждение кундалини — что оно дает и как проявляется
Практикующие кундалини-йогу преследуют цель не просто разбудить «спящую» энергию. Она должна пройти сложный путь через все чакры человека, начиная с самой первой нижней и заканчивая верхней.К проявлениям пробуждения и подъема кундалини относят:
- Проживание «внутреннего огня». Человек может чувствовать жар или озноб (иногда эти состояния приходят попеременно), накатывающие энергетические «волны». У него учащается пульс, появляются мурашки, иногда возникают судороги. Прохождение кундалини через чакры может сопровождаться болевыми ощущениями.
- Резкие перепады настроения. Нередко проявляется упрямство, вспышки гнева, усиление переживаний. Обычно это означает, что пробудившаяся энергия дошла до чакры Манипура. Пройти этот этап помогает снижение интенсивности психоэнергетических упражнений и упор на концентрацию.
- Внезапная кардинальная смена сексуального темперамента. Человек может столкнуться с плохо контролируемым стремлением к сексу или, напротив, полностью потерять к нему интерес. Так проявляется прохождение кундалини через Свадхистану. Обычно учителя в йоге рекомендуют на время отказаться от секса и эротических фантазий, чтобы энергия кундалини не опустилась в исходное положение.
- Снижение потребности в еде и сне. Пробудившаяся кундалини наполняет организм огромным количеством энергии, и человеку требуется намного меньше пищи и отдыха, чтобы восстанавливать силы.
- Ощущение всепроникающей любви ко всему сущему, чувство всеобщего единения. Если пришло такое состояние, значит, кундалини поднялась до чакры Анахата.
- Стремление обучать, делиться знаниями, опытом, ощущениями, эмоциями, необычные ощущения в области шеи и горла (чувство жара или холода, покалывание, жжение, щекотание). Так проявляется прохождение пробудившейся энергии через чакру Вишудха. На этом этапе адепты йоги нередко стараются соблюдать полное молчание — в том числе в своих мыслях. Такой подход позволяет сконцентрироваться на дальнейшем подъеме кундалини.
- Появление сверхспособностей. Минимальный уровень — резкое усиление интуиции. Также человек может внезапно овладеть телепатией, вспомнить свои прошлые жизни, научиться видеть энергии или управлять своими сновидениями. Кроме того, он может стать ясновидящим или телепатом. Все это — «симптомы» подъема кундалини в чакру Аджна.
- Ментальные паузы и внезапные озарения означают переход кундалини в высшую чакру Сахасрара. Только после этого йог получает шанс на проживание Самадхи — состояния, по ощущениям близкого к нирване.
На каждом этапе нужно отслеживать и анализировать свое состояние, стараться успокоить разум и не бояться перемен. Не следует впадать «в ступор» или слепо следовать возникающим стремлениям и инстинктам. Спокойствие ума — ключ к грамотному пробуждению и восхождению энергии кундалини.
Что такое кундалини йога
Кундалини йога представляет собой одно из направлений йоговских учений. Период ее возникновения точно неизвестен. Учитывая, что первые письменные упоминания кундалини как спящей энергии в учениях йогов относятся примерно к Х веку до н.э., можно предположить, что кундалини йога также зародилась в этот период.Целью практиков является духовное просвещение через пробуждение энергии кундалини. Это направление йоги включает в себя:
- физические упражнения;
- дыхание по конкретно установленным схемам;
- пение.
Классическое занятие длится 1-1,5 часа имеет следующую структуру:
- Настройка. Ученики поют, чтобы настроиться на дальнейшее занятие.
- Пранаяма. Набор упражнений на дыхание (чередуется глубина, ритм и иные характеристики вдохов и выдохов).
- Крийя. Основная часть. Представляет собой комплекс психологических, умственных и физических упражнений: определенные позы тела, положения рук, дыхание. Упражнения необходимо выполнять четко установленном порядке. Каждое предназначено для конкретной цели — от общего укрепления здоровья физического тела и устранения проблем с репродуктивной системой до улучшения состояния ауры. Выполнение упражнений сопровождается повторением или пропеванием мантр. Мантры в данном случае — это группы санскритских слов или звуков, воздействующие на энергетику.
- Медитация. Комплекс психических упражнений для разгрузки мозга.
- Завершающее пение.
От большинства других йоговских течений направление, работающее с энергией кундалини, отличается еще несколькими принципиальными моментами. В частности, в нем:
- Отсутствует четкое указание пути. Пробуждение энергии кундалини — это скорее инструмент на пути к духовному просветлению, чем самоцель практики.
- Отсутствует общая для всех адептов цель.
- Отсутствуют четкие и строгие догмы, правила. Каждый человек может найти в кундалини-йоге что-то свое — и будет прав.
Практики кундалини-йоги считают, что она позволяет активизировать и гармонизировать все 7 чакр в теле человека и помогает достичь духовного просветления. Также в результате занятий кундалини-йогой:
- нормализуется метаболизм;
- улучшается пищеварение;
- восстанавливается и значительно усиливается способность к запоминанию информации;
- усиливается концентрация внимания;
- снижается артериальное давление;
- замедляется пульс;
- улучшается настроение.
Несмотря на то, что кундалини-йога — это в первую очередь практика ментального направления, в ее составе присутствуют физические упражнения, поэтому тело становится более подтянутым, крепким и выносливым.
Польза кундалини-йоги
По мнению практиков, кундалини-йога благоприятно воздействует на состояние нервной системы человека. Регулярные занятия позволяют снизить тревожность, справиться со стрессом, избавиться от хронической усталости, раскрыть сознание, обрести душевную гармонию и ощутить внутреннее умиротворение.По данным исследований 2017-2018 года занятия кундалини-йогой действительно оказывают благотворное влияние на психоэмоциональное состояние. Так, по итогам 2 месяцев участники исследования отмечали, что испытывают значительное снижение общего уровня тревожности и беспокойства. 3 месяца практики позволяют значительно ослабить симптомы депрессии, а также улучшить когнитивную функцию. Участницам женского пола, страдавшим от нервных расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия), удалось добиться значительного улучшения состояния за счет выработки более позитивного отношения к собственному телу.
При отсутствии противопоказаний занятия кундалини-йогой, как правило, дают позитивный эффект даже в том случае, если практика используется только как комплекс упражнений, без глубокого погружения в йоговские учения.
Противопоказания и меры предосторожности
У выполнения практически любых физических и ментальных упражнений есть свои противопоказания, и кундалини-йога не стала исключением. Хотя в большинстве случаев занятия идут людям только на пользу, есть ряд случаев, для которых это направление йоги под запретом. В частности, заниматься кундалини-йогой не рекомендуется людям:- во время беременности — если йога очень важна для будущей мамы, то допускается заниматься под руководством учителя, имеющего положительный опыт работы с беременными, также стоит избегать ряда упражнений, предполагающих повышенную нагрузку на область живота, поясницу и иные позы, которые могут причинить вред малышу;
- в состоянии алкогольного опьянения / под воздействием наркотических или психотропных веществ (в том числе тем, кто проходит курс лечения с применением препаратов психотропного действия);
- страдающим от гипертонии 2-й или 3-й стадии;
- с диагностированным пороком сердца;
- при проблемах с дыханием (например, при астме);
- страдающим от эпилепсии;
- при онкологических заболеваниях;
- страдающим от сахарного диабета;
- при нарушениях мозгового кровообращения.
Также от занятий лучше воздержаться в послеоперационный период и в первые несколько месяцев после перенесенного инфаркта, инсульта или травмы. Лучше подождать, пока организм восстановится. Кроме того, к числу противопоказаний нередко относят плохое самочувствие — если у человека высокая температура, обострение хронической болезни или просто утомительная простуда — занятия стоит отложить.
Если у человека проблемы с позвоночником или суставами, заниматься кундалини-йогой можно, но только с особой осторожностью. Желательно предварительно проконсультироваться с врачом и рассказать учителю о своих заболеваниях. Подбирать комплекс упражнений в данном случае следует таким образом, чтобы не перегружать суставы и позвоночный столб, тогда занятия не навредят здоровью.
Опытные адепты кундалини-йоги также не рекомендуют приступать к активному пробуждению и тем более поднятию спящего «энергозмея» тем, кто пока недостаточно подготовлен к работе с мощным энергетическим потоком.
Однако использовать упражнения кундалини-йоги просто для того, чтобы гармонизировать свою нервную систему и улучшить мышление вполне допустимо. Если заниматься йогой правильно и под руководством опытного тренера (учителя), то упражнения принесут только ощутимую пользу и никакого вреда.
