Метафорические ассоциативные карты — что это такое и как с ними работать?

 

• Диссоциированным — оценка своей проблемы со стороны постороннего наблюдателя, как будто мы смотрим кино. Применяют при анализе негативного опыта или тяжелой психологической травмы.
• Ассоциированным — разбор проблемы изнутри, когда мы проживаем ситуацию и при этом испытываем весь спектр эмоций. Уместен, когда нужно разбудить внутренние ресурсы.

Кто придумал МАК?

Первая колода появилась в 1975 г. и технически к ассоциативным картам отношения не имела. Канадский искусствовед Эли Раман хотел познакомить обывателей с мировыми художественными шедеврами. Если люди не хотели идти в галерею, она сама приходила к ним в виде компактных изображений, которые легко помещались в карман.

В 1983 г. колоду увидел психолог Морис Эгетмейер. Он заметил, что с помощью oh-карт можно быстро расположить к себе собеседника. Описывая изображения, люди бессознательно говорили о себе, своих переживаниях и страхах. Карты молниеносно снимали психологическую защиту и зажатость. Помимо этого, они помогали пациентам сформулировать причину дискомфорта, которую никак не получалось выразить подходящими словами.

Ценность МАК в том, что они извлекают из глубины сознания реальные мотивы поступков и источники переживаний. Вытягивая карту из колоды, нужно быть честным по отношению к себе и описать вслух то, что видишь в мельчайших подробностях.

Трактовка изображений субъективна. Если для одного человека карусель — это праздник и положительные эмоции, то для другого — круговерть проблем, из которых ему трудно выбраться.

Для чего нужны метафорические карты и как их использовать

С помощью ох-карт психологи определяют главную проблему или источник беспокойства пациента. Это могут быть переломные моменты или драматические события, повлиявшие в дальнейшем на жизнь.

Вот наиболее частые задачи, которые с успехом решают специалисты, применяя ассоциативные колоды:

• анализ взаимоотношений между детьми и родителями, партнерами и т. д.;
• регенерация в памяти событий, заблокированных подсознанием;
• стимулирование творческих способностей посредством самоанализа;
• выбор единственно верного варианта из нескольких;
• купирование тревожных состояний и поиск источника беспокойства;
• восстановление внутреннего баланса через проговаривание своих достижений и промахов;
• улучшение настроения;
• анализ поведенческих сценариев, разбор конкретной ситуации;
• завершение непрожитых сценариев и «подвешенных» ситуаций;
• осмысление проблем через активизацию подсознания.

Чем метафорические карты отличаются от таро и гадальных

МАК не имеют никакого отношения к магии, это атрибут психолога для работы с подсознанием. Таро и другие гадальные карты используют для предсказания будущего, если это возможно. Помимо назначения, существуют и другие различия между картами:

Структура и образы

В колоде Таро всегда четное количество карт — 78, каждая обладает конкретным значением. Рисунок имеет устоявшуюся интерпретацию, и от нее нельзя отступать.

В метафорической колоде от 80 до 150 карт, не привязанных к определенным образам. Изображения могут быть как конкретными, так и абстрактными. Толкование полностью зависит от пациента и его интуиции. Одна и та же карта может быть описана по-разному в зависимости от текущей жизненной ситуации.

Принцип работы

Во время сеанса гадания человек пассивен. Таролог расшифровывает полученную информацию, не обращая внимание на реакцию клиента и его чувства.

В работе с ассоциативными картами все наоборот. Пациент сам читает образы, а психолог лишь направляет его. Он прервет сеанс, если увидит, что дальнейшая работа с МАК вызывает негатив.

В основе ох-карт реакции и ассоциации. Изображения не предсказывают судьбу и не дают конкретных советов. Гадальная колода — это набор фактов и готовых решений.

Какие бывают МАК-карты

В процессе проведения МАК-терапии специалист выбирает те колоды, которые больше всего подходят для решения конкретного вопроса. Также вид карт зависит от самого клиента и его настроения. Есть колоды узкой направленности, а есть многофункциональные, позволяющее определить направление для дальнейшей работы.

Ассоциативные карты бывают следующих видов:

Универсальные

Колоды составлены из образов, действий, сценариев, эмоций для проработки широкого спектра ситуаций. В эту категорию входят следующие колоды:

 

• «Эмоции судьбы». Под воздействием чувств мы принимаем решения, формирующие жизненный сценарий. Задача карт — показать развитие человека сквозь призму эмоций и дать толчок к личностному росту.
• «Коуп». Предназначены для работы с психологическими травмами.
• «Одиночество». Помогают понять, почему не удается выйти замуж или завести друзей, откуда взялся страх быть отвергнутым.
• «Возможности и ограничения». В каждой ситуации есть и возможности, и ограничения. Карты показывают сдерживающие факторы и способы их обойти.

Портретные

На картах изображены животные, люди в полный рост или лица. Применяются для работы с настроением, взаимоотношениями и субличностями. Сюда относятся колоды:

 

• «Люди и звери». Дают осознание актуального ресурсного состояния, «рисуют» метафорический портрет
• «Персона». Набор образов с разными эмоциями для исследования отношения к себе и другим людям.
• «Характер и личность». Прорабатывают эмоциональные состояния, определяют роли, диагностируют детские проблемы, которые наложили отпечаток на супружеские отношения и взаимодействия с коллективом. Колоду задействуют для решения конфликтных ситуаций.

Ресурсные

В наборе изображения бытовых сцен, мифических героев и пейзажей. Цель карт — помочь найти внутренние силы даже в самые темные времена, отрыть в себе таланты и вдохновиться на новые свершения. Это колоды:

• «1001». Развивают воображение, чтобы преодолеть внутренние барьеры.
• «Ресурсы и силы». Показывают, как выбраться из запутанных ситуаций.
• «Экко». Погружают в мир фантазии, тренируют креативные таланты.
• «Сага». Изображения героев скандинавских легенд применяют для нарративной терапии и активизации воображения.
• «Морена». Заряжают позитивом и учат находить счастье в простых вещах.
• «Окна и двери». Используют для выхода из депрессии, карты помогают взглянуть на проблему по-другому и найти внутренние ресурсы.

Специальные

На картинках — люди, животные, предметы, явления природы, абстракции. Карты предназначены для решения конкретной ситуации и подбираются с оглядкой на возраст и пол пациента. Вот самые популярные колоды:

• «ТанДу». Символизируют чувства, потребности, конфликты, взаимоотношения мужчины и женщины. Ориентированы на коррекцию отношений и сглаживание конфликтов.
• «Из сундука прошлого». Вытаскивают из подсознания события, повлиявшие на становление личности, прорабатывают детские страхи.

Как работать с метафорическими картами

Жестких требований, регламентирующих использование метафорических карт, нет, так как каждый человек уникален и видит окружающий мир по-своему. В зависимости от обстоятельств терапевт предлагает пациенту использовать карты в «открытую» (открытый метод) или «вслепую» (закрытый метод).

При работе в «открытую» колода располагается изображениями вверх. Психолог задает вопросы, а пациент выбирает карту, которая соответствует его ощущениям. Такой метод раскрывает мысли, подавленные подсознанием, и снимает тревогу. Допускается самостоятельная терапия.

Метод «вслепую» предлагает пациенту вытянуть рандомную карту, лежащую рубашкой вверх, и расшифровывать ее значение. Не следует трактовать изображение как рок или неизбежное. Для такого сеанса желательно присутствие терапевта, его задача — нивелировать отрицательные эмоции, если они вдруг возникнут.

Правила работы с картами

Строгих правил, диктующих работу с ох-картами, не существует. Однако есть рекомендации от психологов.

• Первое, что нужно сделать — обозначить проблему или ситуацию, с которой предстоит работать. Один вопрос — одна карта. Если возникают уточняющие вопросы, пациент добавляет новую карту к той, которая уже лежит на столе.
• Не бывает «плохих» или «хороших» интерпретаций изображений. Человек говорит все ассоциации, которые ему приходят на ум. Иногда самые странные образы из потока сознания приводят к решению проблемы.
• Пациент не обязан озвучивать свои мысли, возникающие при просмотре картинки.
• Допускается использовать несколько колод во время сеанса в зависимости от обстоятельств.

Какие вопросы задавать при работе с МАК

Чтобы работа с метафорическими картами была продуктивной, необходимо ставить правильные вопросы. Они систематизируют мысли, открывают подсознание и помогают делать правильные выводы. Примеры базовых вопросов:

• Что изображено на карте?
• Что вы ощущаете, глядя на рисунок? Какие мысли возникают?
• Какая деталь композиции привлекает ваше внимание? Почему?
• Что на рисунке нравится или не нравится? Почему?
• Есть ли вы на картинке?
• С каким персонажем или неодушевленным предметом на картинке вы себя отождествляете?
• Как чувствует себя ваш персонаж? Что он собирается делать? Ему комфортно?
• Что персонаж мог бы вам сказать?
• Что вы можете сказать персонажу?

Содержание вопросов варьируется в зависимости от проблемы — отношения с партнером, исполнение желаний, финансовая ситуация и т. д.

Ответы на вопросы нужно проговаривать вслух, не упуская подробности, иногда в деталях содержится важная информация. Рекомендуется записывать мысли на бумагу. Пока человек водит ручкой по листу тетради, ему зачастую приходит прозрение.

Как работать с МАК самостоятельно

Для самостоятельной работы с ох-картами подойдут ресурсные, универсальные и портретные колоды. Специальные требуют особых навыков, которыми обладают специалисты в области психологии.

Существует огромное количество карт МАК. При выборе нужно руководствоваться ощущениями и интуицией. Изображения должны быть приятными и соответствовать индивидуальным представлениям о красоте. Колористика также должна вызывать позитивные эмоции.

Поиск ресурсов и позитивного настроения

Техника пригодится при плохом настроении и затруднениях разного свойства. Необходимо задать себе ряд вопросов:

• В чем моя проблема?
• Как ее решить?
• Какие у меня сильные стороны?
• Как они мне помогут?
• Есть ли у меня достижения?

Затем нужно выбрать карту в «открытую» или «вслепую». Сеанс можно провести утром, чтобы понять, какие ресурсы стоит использовать в течение дня. Аналогичная практика вечером — хороший способ себя похвалить за достижения и проанализировать слабые моменты.

Определение целей

Упражнение подходит тем, кто попал в трудную ситуацию и ищет выход. Нужно выбрать наугад карту и дать ей не менее десяти характеристик: палитра, персонажи, их настроение, действия и т. д. Записать все характеристики в столбик и напротив каждого обозначить — как получился тот или иной эффект. В итоге выбрать оптимальный вариант, подходящий для решения вашей ситуации.

Анализ отношений

Методика ориентирована на тех, кто пережил развод, испытывает трудности с поиском партнера, пережил измену.

Нужно рандомно из колоды выбрать семь карт, затем интерпретировать каждое изображение, задавая следующие вопросы:

• Как я ощущаю себя в отношениях?
• Как я хочу выглядеть в глазах партнера?
• Что нравится или не нравится в текущих отношениях или моем партнере?
• На какие компромиссы я могу пойти?
• На что я никогда не соглашусь?
• Что я могу изменить в этих отношениях?
• Имеют ли ценность для меня текущие отношения?

В процессе анализа карт попутно отвечайте на вопросы:

• Что изображено на картинке?
• Вижу ли я себя на картинке?
• Какие эмоции я испытываю, когда смотрю на изображение?
• Что рисунок говорит о моих отношениях?

В конце упражнения нужно вытянуть из колоды дополнительные карты для получения советов, задавая вопросы:

• В какую сторону развивать отношения?
• Что мне поможет?
• Какие ресурсы мне понадобятся, чтобы исправить положение?

Преодоление препятствий

Техника поможет понять, что мешает достижению цели.

 
Нужно выбрать из колоды три карты, каждая должна отвечать на конкретный вопрос:

• Что мне нужно, чтобы преодолеть препятствия?
• Что мешает сделать задуманное?
• Есть ли альтернативный вариант решения проблемы?

Детально проанализируйте изображения, чтобы получить ответы.

Позитивное мышление

Упражнение для тех, кто находится в подавленном состоянии или не может принять себя.

 

• Разделите колоду на две стопки.
• В первую сложите изображения, которые вызывают у вас позитивные реакции, во вторую — негативные.
• Положите перед собой стопку с негативными рисунками. Вытягивайте из нее по одной карте и трактуйте изображение позитивно.

Если не удается найти положительные моменты, попробуйте сначала описать то, что не нравится, а затем трансформировать указанные свойства в позитивные.

Противопоказания к использованию МАК

Метафорические карты подходят мужчинам, женщинам, детям и подросткам. В ненавязчивой форме они помогают определить источник проблемы и нейтрализовать его. Иногда в самом начале МАК-терапии у людей может не быть ассоциаций. Это связано с внутренней зажатостью или страхом пациента, что над ним будут смеяться. Следует повторить сеанс или взять другую колоду без абстрактных образов.

При всей универсальности у методики есть противопоказания. Она не рекомендована людям с тяжелыми ментальными расстройствами.